PIMH-pad Slapen
Informatie & Oriëntatie
Het slapen van je baby of jonge kind kan soms een flinke uitdaging zijn. Gebroken nachten, moeilijk in slaap vallen of vaak wakker worden kan veel van je vragen. Het kan je energie beïnvloeden, je plezier in het dagelijks leven verminderen en soms zelfs je vertrouwen in jezelf als ouder doen wankelen. Het is heel begrijpelijk dat je op zoek gaat naar herkenning, uitleg of steun. Je hoeft dat niet alleen te doen.
Om je daarbij te helpen, hebben we alle informatie die we met zorg hebben ontwikkeld voor jou op één plek verzameld. Hier vind je onze uitgebreide ABC-pagina over slapen bij baby’s en jonge kinderen, samen met verdiepend geschreven blogs en duidelijke informatievideo’s. Alles is gemaakt met aandacht voor begrip, herkenning en praktische handvatten die je direct kunt gebruiken.
Ons doel is dat je snel en eenvoudig vindt wat op dit moment helpend voor je kan zijn, of dat nu inzicht, geruststelling of concrete tips zijn. Neem de tijd en kijk vooral wat bij jou en je kind past.
Blogs
Zelfhulpen
Screeninglijsten
Als je deze informatie hebt doorgenomen, kan het zijn dat je je afvraagt of het slaappatroon van je baby of jonge kind nog normaal is, of dat er misschien meer aan de hand is. Dat is heel begrijpelijk. Veel ouders twijfelen of de slaapproblemen passen bij een ontwikkelingsfase, of dat het misschien zwaarder voelt dan ze hadden verwacht.
Om je te helpen meer duidelijkheid te krijgen, hebben we een aantal korte screeningslijsten voor je klaarstaan. Deze vragenlijsten kunnen je helpen te verkennen hoe het nu écht gaat, met je kind én met jou, en of het verstandig is om extra ondersteuning te zoeken.
Het is geen diagnose, maar een eerste stap om meer zicht te krijgen op wat er achter de slaapproblemen kan zitten. Neem de tijd, en vul ze in op het moment dat voor jou goed voelt.
Nadat je een indruk hebt gekregen van het slaappatroon van je kindje, kan het fijn zijn om ook eens stil te staan bij hoe jij je zelf voelt. Soms merk je niet meteen hoeveel stress het dagelijkse leven met een kindje met zich meebrengt, vooral als je slaap onderbroken is of je vaak moe bent.
Met een korte vragenlijst kun je inzicht krijgen in hoe stressvol je je leven op dit moment ervaart. De vragen richten zich op hoe vaak je je gespannen, overweldigd of juist in controle voelt.
De uitslag geeft een indruk van je huidige stressniveau: laag, matig of hoog. Het is bedoeld om inzicht te bieden en handvatten te geven, niet om een diagnose te stellen.
Door zowel het slaappatroon van je kindje als je eigen stressniveau in kaart te brengen, kun je beter zien waar je misschien wat extra steun of ontspanning kunt gebruiken.
Module Infant Mental Health
Slapen is in deze module niet het hoofdonderwerp, maar je leert veel over regulatie en co-regulatie: hoe jij je kindje kunt helpen tot rust te komen en hoe jullie samen een gevoel van veiligheid opbouwen. Dat is namelijk de basis voor beter slapen.
Jonge kinderen laten op verschillende manieren merken wat ze nodig hebben. Voor jou als ouder kan dat soms intens zijn en vragen oproepen: wat betekent het gedrag van mijn kind, en hoe kan ik hierop reageren? In deze module ontdek je hoe je de signalen van je kind beter kunt begrijpen, en hoe kleine momenten van troost, nabijheid en afgestemd contact bijdragen aan vertrouwen en rust.
Je krijgt handvatten om af te stemmen op je kind én op jezelf, en om te leren van de momenten die uitdagend kunnen zijn. Het gaat er niet om het perfect te doen, maar om met aandacht en mildheid aanwezig te zijn in jullie contactmomenten. Zo groeit jullie verbinding en ontstaat er stap voor stap meer ontspanning en uiteindelijk meer slaap, voor jullie allebei.
Module Regulatie
Ouderschap kan prachtig, liefdevol en tegelijkertijd intens zijn. Je wilt dat je kind zich veilig, gezien en begrepen voelt — en toch zijn er momenten waarop je je afvraagt: Hoe ondersteun ik mijn kind én mezelf in deze fase?
Ook in deze module is slaap niet het hoofdonderwerp. In deze module duiken we in het thema regulatie: het omgaan met gevoelens, spanning en de reacties die daarbij horen — zowel bij jezelf als bij je kind. Je speelt hierin een belangrijke rol. Niet door alles perfect te doen, maar door stap voor stap te leren hoe je jezelf kunt kalmeren én hoe je er op een afgestemde manier voor je kind kunt zijn.
Je leert hoe regulatie werkt, waarom het soms zo moeilijk kan zijn en hoe je met mildheid, herstelmomenten en bewuste aandacht een stevige basis van veiligheid en verbinding met je kind kunt opbouwen. Reguleren is een proces van oefenen, ontdekken, vallen en opstaan — en vooral van jezelf en je kind steeds beter leren begrijpen.
We nodigen je uit om op jouw eigen manier te reflecteren: misschien door te schrijven, te praten met iemand die je vertrouwt, of door af en toe bewust stil te staan bij hoe het met jou gaat.
Bij deze module hoort een werkboek vol inzichten, praktische handvatten en reflectievragen. Ook vind je er verdiepende video’s van experts, zodat je op je eigen tempo kunt ontdekken wat helpt voor jou, je kind en jullie verbinding.
Oudergroepen
Wanneer je merkt dat het slapen van je baby of jonge kind een steeds grotere rol speelt in je dagelijks leven, kan het helpen om in contact te komen met andere ouders die iets soortgelijks meemaken. Je staat er niet alleen voor.
Daarom hebben we oudergroepen waarin je andere ouders kunt ontmoeten die de uitdagingen rondom slapen bij hun kind herkennen en begrijpen hoeveel impact dat kan hebben. In deze groepen is ruimte om ervaringen te delen, vragen te stellen, te luisteren, of gewoon even te merken dat je niet de enige bent die hiermee worstelt.
Daarnaast zijn er professionals aanwezig bij wie je terecht kunt met je zorgen of twijfels. Je hoeft niets voor te bereiden: je mag komen zoals je bent, met alles wat er op dat moment speelt. Het doel is dat je steun, herkenning en praktische handvatten vindt, in een veilige en respectvolle sfeer.
Bekijk onze agenda voor de wekelijkse bijeenkomsten.
Online oudergroepen
Het krijgen van een baby of het opvouden van baby’s en jonge kinderen kan veel vragen en stress oproepen bij ouders. Uit onderzoek blijkt dat ouders gemiddeld zo’n 3 uur per dag zoeken naar steun en informatie op internet. Herken jij dit ook?
Via de online oudergroepen van IMH voor Ouders krijg je als ouder steun van andere ouders en toegang tot betrouwbare informatie!
Wat vind je in de algemene oudergroep?
- Betrouwbare informatie van deskundigen over opvoeding en de ontwikkeling van je kind
- Ervaringen en steun van andere ouders
- Praktische tips en hulpmiddelen die ook door professionals worden gebruikt.
- Een veilige omgeving waar je je vragen kunt stellen
- 1 maandelijkse online bijeenkomst
Wat vind je in de extra themagroepen?
- Toegang tot themagroepen met specifieke informatie over eten, slapen, huilen, ontwikkelingsaandoeningen en mentale klachten
- Wekelijkse online groepsbijeenkomsten onder begeleiding van IMH-experts
- Concrete handvatten en zelfhulpmaterialeen die je direct in je gezin kunt toepassen
De algemene oudergroep is voor iedereen gratis beschikbaar. De themagroepen kan je voor een half jaar aanschaffen. Zo kies je altijd wat bij je past.
Kennismakingsgesprek
Het kan natuurlijk ook zo zijn dat alle informatie, oefeningen of gesprekken in de oudergroep nog niet voldoende verlichting geven, of dat je graag direct met een professional wilt praten. Dat is helemaal oké.
Als je behoefte hebt aan persoonlijk contact, vragen hebt over jouw situatie of gewoon even wilt sparren met iemand die met je meedenkt, kun je altijd een kennismakingsgesprek aanvragen. In zo’n gesprek kijken we samen rustig naar wat je doormaakt en welke ondersteuning het beste bij jou past.
Je hoeft er niet alleen doorheen. We staan voor je klaar om met je mee te denken, op een manier die bij jouw tempo en behoeften past.