PIMH-Pad Somberheid
Informatie & Oriëntatie
Somberheid in het ouderschap kan veel met je doen. Het kan je energie beïnvloeden, het plezier in het dagelijks leven verminderen en soms je vertrouwen in jezelf aan het wankelen brengen. Het is heel begrijpelijk dat je op zoek gaat naar herkenning, uitleg of steun. Je hoeft dat niet alleen te doen.
Om je daarbij te helpen, hebben we alle informatie die we zelf met zorg hebben ontwikkeld voor jou bij elkaar gezet. Op deze plek vind je onze uitgebreide ABC-pagina over somberheid in het ouderschap, samen met verdiepend geschreven blogs en heldere informatievideo’s. Alles is gemaakt met aandacht voor begrip, herkenning en praktische handvatten die je direct kunt gebruiken.
Ons doel is dat je zonder zoeken kunt vinden wat voor jou op dit moment helpend kan zijn. Of dat nu inzicht, geruststelling of concrete tips zijn. Neem de tijd en kijk vooral wat bij jou past.
Blogs
Informatievideo’s
- Ik heb mijn bevalling als zeer ingrijpend ervaren. Kan het zijn dat ik een PTSS heb?
- Ik voel me zo schuldig over m’n postpartum depressie. Ik kan niet stoppen met piekeren over wat ik m’n kind aandoe.
- Ik kan helemaal doorschieten in rampscenario’s fantaseren over m’n kind. Wat kan ik doen, want ik krijg er megastress van.
- Wat kan ik doen als ik getriggerd wordt en mijn posttraumatische stress opspeelt als ik met m’n kleintje ben?
- Deze depressie voelt als enkel een zwarte periode. Wat kan ik doen?
Screeninglijsten
Als je de informatie hebt doorgenomen, kan het zijn dat je jezelf afvraagt of jouw somberheid misschien meer is dan ‘gewoon even een moeilijke periode’. Dat is heel begrijpelijk. Veel ouders twijfelen of hun gevoelens nog binnen het normale vallen, of dat er misschien sprake is van somberheid die zwaarder weegt dan ze hadden verwacht.
Om je te helpen meer duidelijkheid te krijgen, hebben we een aantal korte screeningslijsten voor je klaarstaan. Deze vragenlijsten kunnen je helpen om te verkennen hoe het nu écht met je gaat, en of het verstandig is om extra ondersteuning te zoeken.
Het is geen diagnose, maar een eerste stap om wat meer zicht te krijgen op je gevoelens. Neem de tijd, en vul ze in op het moment dat voor jou goed voelt.
Module Infant Mental Health
Ouderschap is een reis vol liefde, verwondering en soms ook onzekerheid. In deze module maak je kennis met de wereld van Infant Mental Health (IMH) – een manier van kijken waarin de relatie tussen jou en je kind centraal staat, én waarin we aandacht hebben voor hoe het met jou als ouder gaat.
Je ontdekt hoe je je eigen gevoelens kunt herkennen en begrijpen, hoe kleine momenten van contact met je kind vertrouwen en veiligheid opbouwen, en hoe mildheid, herstel en afstemming bijdragen aan een sterke verbinding tussen jou en je kind.
We nodigen je uit om bewust stil te staan bij jezelf en bij je kind – niet om alles perfect te doen, maar om te groeien in contact en in inzicht over je eigen emoties.
Bij deze module ontvang je een werkboek boordevol inzichten en praktische handvatten. Het werkboek bevat uitleg, reflectievragen en links naar verdiepende video’s van experts. Zo kun je op je eigen tempo leren, ervaren en ontdekken wat jou en je kind helpt.
Oudergroepen
Wanneer je merkt dat somberheid een grotere rol speelt in je dagelijks leven, kan het helpen om in contact te komen met anderen die iets soortgelijks doormaken. Je staat er niet alleen voor.
Daarom hebben we oudergroepen waarin je andere ouders kunt ontmoeten die dezelfde gevoelens herkennen. In deze groepen is ruimte om ervaringen te delen, te luisteren, of gewoon even te merken dat je niet de enige bent die hiermee worstelt.
Daarnaast zijn er professionals aanwezig bij wie je terecht kunt met vragen. Je hoeft niets voor te bereiden: je mag komen zoals je bent, met alles wat er op dat moment speelt. Het doel is dat je steun, herkenning en praktische handvatten vindt, in een veilige en respectvolle sfeer.
Online oudergroepen
Het krijgen van een baby of het opvouden van baby’s en jonge kinderen kan veel vragen en stress oproepen bij ouders. Uit onderzoek blijkt dat ouders gemiddeld zo’n 3 uur per dag zoeken naar steun en informatie op internet. Herken jij dit ook?
Via de online oudergroepen van IMH voor Ouders krijg je als ouder steun van andere ouders en toegang tot betrouwbare informatie!
Wat vind je in de algemene oudergroep?
- Betrouwbare informatie van deskundigen over opvoeding en de ontwikkeling van je kind
- Ervaringen en steun van andere ouders
- Praktische tips en hulpmiddelen die ook door professionals worden gebruikt.
- Een veilige omgeving waar je je vragen kunt stellen
- 1 maandelijkse online bijeenkomst
Wat vind je in de extra themagroepen?
- Toegang tot themagroepen met specifieke informatie over eten, slapen, huilen, ontwikkelingsaandoeningen en mentale klachten
- Wekelijkse online groepsbijeenkomsten onder begeleiding van IMH-experts
- Concrete handvatten en zelfhulpmaterialeen die je direct in je gezin kunt toepassen
De algemene oudergroep is voor iedereen gratis beschikbaar. De themagroepen kan je voor een half jaar aanschaffen. Zo kies je altijd wat bij je past.
Kennismakingsgesprek
Het kan natuurlijk ook zo zijn dat alle informatie, oefeningen of gesprekken in de oudergroep nog niet voldoende verlichting geven, of dat je graag direct met een professional wilt praten. Dat is helemaal oké.
Als je behoefte hebt aan persoonlijk contact, vragen hebt over jouw situatie of gewoon even wilt sparren met iemand die met je meedenkt, kun je altijd een kennismakingsgesprek aanvragen. In zo’n gesprek kijken we samen rustig naar wat je doormaakt en welke ondersteuning het beste bij jou past.
Je hoeft er niet alleen doorheen. We staan voor je klaar om met je mee te denken, op een manier die bij jouw tempo en behoeften past.